消除便秘毒素从小习惯做起
很多女性谈便秘“色变”,因为便秘除了会使小腹突出外,它所造成的宿便,还会使体内的毒素数量剧增;不仅为减肥带来负面影响,更会带来其他一些肛肠疾病,从而影响到个人的身体健康,女性朋友们因此而十分苦恼。其实生活中一些小习惯就会帮我们赶走便秘,大家不妨看看它们究竟是什么吧:
1.早上空腹喝水
便秘的主要原因之一,就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2.喝优酪乳
优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。因此,如果可以自己制作优酪乳则更好,这样不仅能够控制含糖量,还可以选择以大豆发酵的优酪乳,糖分比较少。
3.早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
4.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效。
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