天干物燥谨防季节性便秘

    长期便秘严重影响人体健康

    很多人以为便秘是小事，不以为然。其实，若长期忍受便秘，是会给健康带来很多麻烦的。与便秘关系最直接的问题是新陈代谢的废物集聚在体内，不能及时排出体外，从而容易引发口臭、腹部饱胀等身体中毒症状。

    同时，长期便秘易引发痔出血、肛裂等肛肠疾病。例如，老年人用力排便易导致腹内压升高，进而诱发疝气等疾病。对于患有心血管疾病的人来说，用力排便还有可能诱发急性心梗而威胁生命。


    治疗便秘困难但仍可预防

    虽然便秘治疗起来十分困难，但专家仍要提醒大家：便秘是可预防的。

    首先，冬季空气干燥，一定要多喝水，定时喝水。白天，应每2小时饮用100毫升至200毫升白开水，而且喝水时要慢慢喝。早上起床后，最好也要喝杯水，这样不仅能补充夜间的失水，还能促进肠道蠕动，对养成定时排便很有益处。

    其次，尽管冬季户外气温较低，但仍要进行适量活动，以提高肠道的蠕动能力。同时，良好的饮食、规律性排便、注意休息、保持精神放松等习惯的养成，也对预防便秘非常重要。尤其是老年人要养成少量多餐、定时排便、多吃蔬菜水果的习惯。例如，将蔬菜水果用豆浆机打成汁，定时饮用，就是个很好的选择。

    另外，经常服用抗生素或者其他药物的中老年人，由于肠道内的有益菌群往往会遭受到不同程度的破坏，可能引发便秘，对此，这类患者可进食一些含益生菌的酸奶，以保持肠道内有益菌群的数量，防治便秘。